{"id":656,"date":"2026-05-29T09:17:48","date_gmt":"2026-05-29T07:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/florisafari.ch\/?page_id=656"},"modified":"2026-05-29T11:29:45","modified_gmt":"2026-05-29T09:29:45","slug":"training-autogeno","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/florisafari.ch\/?page_id=656","title":{"rendered":"Training autogeno"},"content":{"rendered":"\t\t

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Training autogeno per tutti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Impara a rilassarti in modo profondo e naturale con il Training Autogeno, una tecnica basata sull\u2019autodistensione psicofisica che aiuta a ridurre stress, ansia, tensioni e affaticamento mentale. Attraverso esercizi guidati e un allenamento costante, potrai migliorare la consapevolezza del corpo, la concentrazione e il tuo benessere quotidiano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPrenota ora!<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Rilassati, rinnova, rigenera<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Training autogeno<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tScopri i prossimi corsi<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tCos'\u00e8 il Training Autogeno?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il Training autogeno \u00e8 una tecnica che aiuta l\u2019essere umano a raggiungere uno stato di rilassamento, basata sull\u2019autodistensione psicofisica.<\/p>
Ideata nel 1932 dal Dr. Schultz, medico e neurologo tedesco, nasce nell\u2019ambito medico ed \u00e8 stata studiata e approvata scientificamente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t $\"\"$ \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\"Io penso che, come un giardiniere che ripulisce dagli intralci il giardino, sia possibile rimuovere gli ostacoli che impediscono il vero sviluppo individuale\"<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Schultz J.H<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tRecupero di energia\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t(15 minuti di allenamento = 1 ora di sonno)\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tFiducia\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tpi\u00f9 fiducia in s\u00e9 stessi e miglioramento della concentrazione\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tRiduzione ansia\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tRiduzione di ansia, depressione e insonnia\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPerformance\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tMiglioramento della circolazione, digestione e performance sportive e lavorative\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A chi \u00e8 rivolto? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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Questa tecnica \u00e8 accessibile a tutti, una volta appresa da un operatore pu\u00f2 essere eseguita in autonomia.<\/strong><\/p>
\u00c8 utile per chiunque desideri rafforzare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare attenzione e memoria, recuperare la serenit\u00e0, e raggiungere un generale benessere fisico e mentale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t
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Quando \u00e8 indicato? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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Il Training autogeno \u00e8 una forma di autoterapia efficace contro il nervosismo, lo stress, la pressione alta, l\u2019insonnia, gli stati di esaurimento, le dipendenze malsane e altre condizioni simili. Aiuta anche a ristabilire equilibri funzionali alterati e a decondizionare situazioni patologiche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t
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Come si svolge? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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Il Training autogeno si svolge attraverso l\u2019allenamento costante di sei esercizi specifici: Pesantezza, Calore, Cuore, Respiro, Plesso Solare e Fronte Fresca. Questi esercizi si focalizzano sul rilassamento profondo dei muscoli, sulla regolarizzazione del battito cardiaco e del ritmo della respirazione, e sulla funzione circolatoria. Questa pratica incrementa la resistenza fisica e mentale, migliora la consapevolezza del corpo, e contribuisce al benessere generale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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TA per ogni et\u00e0!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Training Autogeno per bambini<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPanoramica<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Grazie all\u2019uso di storie e al gioco il bambino impara facilmente gli esercizi adatti a lui. Questa tecnica di rilassamento lo aiuta a\u00a0 sviluppare autonomia emotiva e benessere fisico.

<\/strong>Nel mondo moderno i bambini ricevono ogni giorno un flusso enorme di informazioni e stimoli: non sempre riescono a smaltirli e spesso ci\u00f2 si traduce in ansia (da separazione, sociale o da prestazione), nervosismo, disturbi del sonno e problemi di concentrazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t $\"\"$ \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Benefici principali <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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Il Training Autogeno per bambini offre numerosi vantaggi sia a livello fisico sia emotivo. Grazie agli esercizi di calma, pesantezza e calore, favorisce il riequilibrio del sistema nervoso e endocrino, riducendo tensioni muscolari, disturbi del sonno e piccoli malesseri. Sul piano psicologico, potenzia le risorse interiori, migliora concentrazione e rendimento scolastico, e aiuta i pi\u00f9 piccoli a gestire ansia e stress con maggiore serenit\u00e0.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tFisiologico\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tRiequilibrio del sistema nervoso vegetativo e del sistema endocrino.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPsicologico\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tpotenziamento delle risorse interiori, maggiore capacit\u00e0 di affrontare stress.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sintomi comuni stress infantile <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tagitazione e nervosismo<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tincubi o sogni angoscianti<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tdifficolt\u00e0 di attenzione \/ concentrazione<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tmal di pancia o disturbi intestinali da tensione<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tcali di rendimento scolastico<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\ttristezza, solitudine, senso di abbandono<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Modalit\u00e0 <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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Per aiutare il bambino a entrare nel mondo del Training Autogeno, ogni esercizio viene \u201cvestito\u201d di magia:<\/strong><\/p>
protagonista della storia \u00e8 un personaggio (un gigante, un drago, una nuvola) che sperimenta una particolare sensazione. In questo modo il piccolo non apprende solo parole, ma rivive un\u2019avventura immaginaria che rende l\u2019esperienza divertente e facile da ricordare. Ecco alcuni esercizi che possiamo approfondire insieme:<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tFiaba narrativa<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tFormula della calma<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tErcizio della pesantezza<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tEsercizio del calore<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tVari giochi stimolanti<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\"Un genitore che decide di insegnare il TA al suo bambino non solo sfrutta l\u2019opportunit\u00e0 di aiutarlo nelle situazioni difficili ma, sperimentare insieme gli esercizi di TA, gli permette di dedicare al figlio un\u2019attenzione consapevole e costruire con lui una relazione basata sulla fiducia reciproca, una relazione unica e funzionale\"<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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K. Vollmar<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Autogeno da Campioni: Parola agli Atleti!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Training Autogeno per sportivi<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPanoramica<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Chiunque sia vicino al mondo dello sport sa bene che la gara, il match o la partita sono prima di tutto una competizione con se stessi. La pi\u00f9 grande sfida per lo sportivo \u00e8 confrontarsi con i propri limiti, fisici ma soprattutto mentali.<\/strong><\/p>
La volont\u00e0, la perseveranza, la resilienza e le capacit\u00e0 di controllare le proprie emozioni sono parte integrante della riuscita nel mondo dello sport, sia agonistico che amatoriale.<\/p>
La pratica del Training Autogeno si \u00e8 rivelata un aiuto eccellente per sostenere la prestazione psicofisica e per aiutare lo sportivo a sviluppare fiducia in s\u00e9 stesso, migliorando tanto la performance esterna quanto il vissuto interiore associato ad essa.<\/p>
\u00c8 un metodo semplice che si apprende in poche settimane, molto efficace e adatto a tutti. Studi scientifici mostrano i benefici degli esercizi di training autogeno.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Piero Gros<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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ex sciatore alpino<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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In Italia, la prima applicazione del Training Autogeno in ambito sportivo risale ai campionati mondiali di sci di St. Moritz del 1973.\u00a0 Con l\u2019utilizzo del Training Autogeno, in breve tempo l\u2019atleta super\u00f2 completamente l\u2019ansia, gli ostacoli emotivi e l\u2019insonnia per le tensioni prima della gara e divent\u00f2 campione del mondo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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C.U.S Trieste<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Squadra di pallavolo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La squadra di pallavolo che nel 1977 \u00e8 passata dalla C alla B \u00e8 stata per la prima volta seguita da un esperto di Training autogeno, Paola Giraldi<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Benefici principali <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tMigliora l\u2019efficienza psico-fisica<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAllevia l\u2019ansia da prestazione, soprattutto pre-gara<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tMigliora la concentrazione per il gesto tecnico<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tMigliora la qualit\u00e0 del riposo notturno<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tVelocizza il recupero post-gara<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tFavorisce il rilassamento muscolare<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tAffina le capacit\u00e0 intuitive<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il training Autogeno in squadra <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
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L\u2019efficacia delle tecniche di mental training si rileva anche nel miglioramento del tono dell\u2019umore e dello stato d\u2019animo correlato alla pratica. Uno studio (Hashim and Hanafi, 2011), effettuato su giovani giocatori di calcio, a questo proposito ha comparato gli effetti del rilassamento muscolare progressivo e del training autogeno. I test post intervento hanno rilevato una riduzione significativa relativamente ai seguenti parametri: confusione, depressione, fatica e tensione.
Inoltre si \u00e8 evidenziato un aumento dell\u2019attenzione focalizzata e un conseguente miglioramento del gioco di squadra.<\/p>
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Prenota ora la tua seduta!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Compila il form e verrai ricontatto al pi\u00f9 presto per prenotare la tua seduta<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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